Die Bereitschaft zum Training

- Training verschafft Leistungsreserven und steigert die Leistungsähigkeit.

- Training bringt Spass (wenn es zur trainerenden Person passt)

- Training stabilisiert den Lebensrhythmus.

Allerdings:  Training fordert auch.  Man muss es selbst tun. Und vor allem regelmäßig tun.

Und:  Es braucht die Bereitschaft, die übliche Routine und Gewohnheiten für den Zeitraum des Trainings zu verändern und  umzugestalten. Und es braucht die Bereitschaft die persönliche Komfortzone zu verlassen. 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

Die Motivation nicht verlieren

"Es ist nicht schwer, sich zu motivieren, wenn es gut läuft. 
Die Kunst besteht darin, die Motivation auch in den Momenten nicht zu verlieren, wenn man mit einem Rückschlag zu kämpfen hat-"

Oliver Kahn - Du packst es! - pendo-Verlag - 2010 

Medical Fitness Training: Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert

Medical Fitness Training: Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert: " Zusammenfassung Regel Nr. 1: Bewegung stärkt den Geist: - Unser Gehirn ist zum Gehen konstruiert – 20 Kilometer am Tag! - Wer bes...

Degeneration der Wirbelkörper

Sekundäre Arthrosen ("Gelenkverschleiß") können sich in bereits gestörten Gelenken entwickeln - z.B. kann ein Wirbelgelenk degenerieren, d.h. die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern mindern sich in ihrer Höhe. 

Das führt wiederum dazu, das sich die Wirbelkörper annähern. Das bisher fein abgestimmte Spiel zwischen Bandscheiben, Bändern und Gelenken ist gestört.

Ein adäquates Training führt immer dazu, das die Strukuren belastbarer werden.




 Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken

PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken: Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Einsteiger:   Beine leicht anheben und ohne Bewegung halten. Fortgeschrittene : Beine anheben b...

Moderates Fitnesstraining mindestens 2 bis 2,5 Stunden pro Woche

Die kardiovaskulären Risikofaktoren für Herz- Kreislauferkrankungen können durch ein körperliches Training reduziert werden. 

"Mindestens 2 bis 2,5 Stunden in der Woche sollte ein moderates Fitnesstraining durchgeführt werden, um einen hohen gefäßschützenden Nutzen zu erhalten. Zelluläre Anpassungserscheinungen sowohl in den Gefäßen als auch am Herzen senken das Arteriosklerose- und Bluthochdruckrisiko. Zudem kommt es zu weiteren trainingsbedingten Anpassungen im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, wodurch die erhöhten Blutfett- und Zuckerwerte reduziert werden können." 

Mehr lesen Sie hier im Trainer-Magazin / Artikel von Dr. Thorsten Kreutz:

http://www.trainer-magazine.com/aktuell/news-detailseite/artikel/herz-und-kreislauf-unter-druck.html

 

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Aktiv-Training: Sitzen schadet der Wirbelsäule von Kindern

Aktiv-Training: Sitzen schadet der Wirbelsäule von Kindern: Dauerhaftes Sitzen schadet der Wirbelsäule der Schüler:  "Sitzt ein Kind dauerhaft nach vorn gebeugt, werden vorweigend die vorder...