PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken

PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken: Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Einsteiger:   Beine leicht anheben und ohne Bewegung halten. Fortgeschrittene : Beine anheben b...

Moderates Fitnesstraining mindestens 2 bis 2,5 Stunden pro Woche

Die kardiovaskulären Risikofaktoren für Herz- Kreislauferkrankungen können durch ein körperliches Training reduziert werden. 

"Mindestens 2 bis 2,5 Stunden in der Woche sollte ein moderates Fitnesstraining durchgeführt werden, um einen hohen gefäßschützenden Nutzen zu erhalten. Zelluläre Anpassungserscheinungen sowohl in den Gefäßen als auch am Herzen senken das Arteriosklerose- und Bluthochdruckrisiko. Zudem kommt es zu weiteren trainingsbedingten Anpassungen im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, wodurch die erhöhten Blutfett- und Zuckerwerte reduziert werden können." 

Mehr lesen Sie hier im Trainer-Magazin / Artikel von Dr. Thorsten Kreutz:

http://www.trainer-magazine.com/aktuell/news-detailseite/artikel/herz-und-kreislauf-unter-druck.html

 

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