"May joy and peace surround you, contentment latch your door, and happiness be with you now and bless you evermore!”
Irish Blessing
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Montag, 21. Dezember 2020
Montag, 2. November 2020
Dienstag, 27. Oktober 2020
Faszientraining mit dem Foam-Roller
Kein Allheilmittel
Grundsätzlich ist das Produkt Foam-Roller ein sinnvolles Trainingsequipment – aber keine Standardlösung für alle möglichen Probleme.
Manche degenerativen Erkrankungen und auch manche anatomischen Besonderheiten, müssen separat und gezielt behandelt werden.
Bei einer entsprechenden Behandlung kann das Training mit der Rolle in diesen Fällen ein sinnvoller Begleiter sein.
Zusammenfassend:
Ein Foam-Roller ist kein Allheilmittel. Wenn du Therapie benötigst, steht die Therapie an erster Stelle.
Trainingspraxis
Bindegewebe reagiert auf regelmäßig wiederkehrende Belastungen und / oder auf dauerhafte (alltägliche / berufliche) Anforderungen.
Bei einem regelmäßigen Trainingsreiz benötigen die Faszien etwa 6 – 18 Monaten (gegebenenfalls sogar 24 Monate) um fest, belastbar und gleichzeitig geschmeidig und elastisch zu werden (und sich auch weiter im Körper zu verbreiten).
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Montag, 7. September 2020
Radfahren
»Radfahren ist ein großer Teil der Zukunft. Es muss so sein. Es läuft etwas falsch in einer Gesellschaft, die mit dem Auto zum Training ins Fitnessstudio fährt.«
Bill Nye
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Sonntag, 6. September 2020
Surprise
"Never tell people how to do things. Tell them what to do and they will surprise you with their ingenuity."
- George S. Patton
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- George S. Patton
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Montag, 17. August 2020
Kindness
"Kindness in words creates confidence. Kindness in thinking creates profoundness. Kindness in giving creates love."
- Lao Tse
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Mittwoch, 22. Juli 2020
Obstacles
"If you're trying to achieve, there will be roadblocks. I've had them;
everybody has had them. But obstacles don't have to stop you. If you run
into a wall, don't turn around and give up. Figure out how to climb it,
go through it, or work around it."
- Michael Jordan
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- Michael Jordan
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Montag, 20. Juli 2020
Everything has been said before
"Everything has been said before, but since nobody listens we have to keep going back and beginning all over again."
- Andre Gide
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- Andre Gide
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Samstag, 15. Februar 2020
Personal Triathlon Training / Pfalz
Personal Triathlon Training / Baden-Baden / Karlsruhe / Bruchsal / Germersheim / Heidelberg / Offenburg / Ortenau:
https://www.aktiv-training.de/angebote_triathlon-schwimmtraining.html
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Personal Trainer Triathlon:
https://www.aktiv-training.de/angebote_triathlon-schwimmtraining.html
...
Personal Trainer Triathlon:
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Montag, 6. Januar 2020
In den Wintermonaten in Form bleiben
Fit und leistungsfähig – Insider-Tipps von Fitnesstrainer Jörg Linder
In stressigen Zeiten denkt man meist zuerst ans Ausruhen und nicht an Bewegung. Doch wer körperlich fit ist, meistert auch Stress-Situationen viel besser.INSIDE beauty hat Fitnesstrainer Jörg Linder nach seinen Empfehlungen für Ernährung und Bewegung gefragt.....
Thema Ernährung: Schnell zwischendurch, das ist die Devise vieler. Doch die Empfehlung lautet: Regelmäßig und möglichst frisch essen. Für vieles gibt es gesunde Alternativen. Welche? Und was braucht der Körper in den Wintermonaten, um in Form zu bleiben?...."
Jörg Linder: Essen muss Spaß machen und jede(r) sollte sich mit seiner Ernährungsform identifizieren können. Einiges lässt sich natürlich ersetzen bzw. alternativlos streichen. So lassen sich Chips durch ungesalzene Nüsse ersetzen. Statt zu gesüßtem Fruchtjoghurt greifen Sie lieber zu Naturjoghurt und geben frisches Obst dazu. Und wer gern Wurstaufschnitt isst, sollte sich stattdessen lieber ein Stück Fleisch aus Weidetierhaltung gönnen. Vitamin D wird vom Körper – mithilfe von Sonnenlicht – selbst produziert, aber im Winter ist natürliches Sonnenlicht „Mangelware“.
Einem möglichen Vitamin-D-Mangel lässt sich mit der Ernährung vorbeugen: Thunfisch, Lachs, Eier und Avocado sind hier sehr hilfreich. Auch Sonnenblumenkerne, Cashewkerne und Erdnüsse liefern nicht nur Energie, sondern machen auch munter. Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren schützen die Zellen. Tipp: Im Winter lässt sich hier problemlos auf Tiefkühlvarianten zurückgreifen....."
Das vollständige Interview finden Sie hier:
https://www.redspa.de/2019/11/spa/spa-news/fit-uns-leistungsfaehig-insider-tipps-von-fitnesstrainer-joerg-linder/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Ein gutes und gesundes Neues Jahr
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