Boostern für alle.
Leider, wie so oft in den letzten 20 Monaten, ohne Evidenz.
Wahrscheinlich führt das dazu, das die 2-fach-Geimpften dann demnächst wieder zu den Ungeimpften gehören.
Das ist dann nur ein weiterer Schritt zur „Pandemie der Evidenzlosigkeit“ (Dr. Friedrich Pürner)
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Klare Risiken für Krankheit und auch (zu frühen) Tod sind:
- Immobilität
- Stürze
- behandlungsbedingte Schäden und Folgeerkrankungen
- und intellektuelle Einschränkungen
Also alles Dinge, die auch was mit dem Lebensstil und der Lebensweise und der richtigen odere fehlenden Bewegung (Bewegungsmangel) zu tun haben. Diese Faktoren sind also beeinflussbar.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Kranich
Mit dem Kranich machst du ein Balance-Training.
Mache die Übung gut und kontrolliert, statt schnell und auf Wiederholungszahlen fixiert zu sein.
Du stehst zunächst auf dem rechten Bein. Das linke Bein hast du - angewinkelt angehoben (90 Grad Winkel oder mehr).
Der Körper ist aufrecht. Die Arme sind zur Seite gestreckt. Wenn du möchtest, kannst du die Arme anwinkeln.
Führe jetzt das freie (linke) Bein nach vorne und setze es mit der Sohle auf dem Boden auf.
Gehe leicht in die Knie und senke den Oberkörper Richtung Boden.
Führe jetzt die Arme und Hände hinter den Beinen zusammen. Diese Bewegung führt auch zur einer Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur des vorderen Beines.
Richte dich jetzt wieder auf. Dabei wird das vordere Bein zum Standbein und das hintere Bein zum Spielbein, das vor dem Körper angehoben wird.
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Allgemeine Anzeichen für eine schlechte Atmung
Atmen in Ruhe durch den Mund
Geräuschvolles Atmen in Ruhe
unregelmäßiges Atmen
deutlich sichtbares Atmen ausschließlich in den Brustkorb
angestrengtes und schweres Atmen in der Nacht
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"May joy and peace surround you, contentment latch your door, and happiness be with you now and bless you evermore!”
Irish Blessing
---Kein Allheilmittel
Grundsätzlich ist das Produkt Foam-Roller ein sinnvolles Trainingsequipment – aber keine Standardlösung für alle möglichen Probleme.
Manche degenerativen Erkrankungen und auch manche anatomischen Besonderheiten, müssen separat und gezielt behandelt werden.
Bei einer entsprechenden Behandlung kann das Training mit der Rolle in diesen Fällen ein sinnvoller Begleiter sein.
Zusammenfassend:
Ein Foam-Roller ist kein Allheilmittel. Wenn du Therapie benötigst, steht die Therapie an erster Stelle.
Trainingspraxis
Bindegewebe reagiert auf regelmäßig wiederkehrende Belastungen und / oder auf dauerhafte (alltägliche / berufliche) Anforderungen.
Bei einem regelmäßigen Trainingsreiz benötigen die Faszien etwa 6 – 18 Monaten (gegebenenfalls sogar 24 Monate) um fest, belastbar und gleichzeitig geschmeidig und elastisch zu werden (und sich auch weiter im Körper zu verbreiten).
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